Muốn bảo vệ phổi, hãy ăn những thực phẩm sau

Muốn bảo vệ phổi, hãy ăn những thực phẩm sau

Phổi là một trong những bộ phận quan trọng trong cơ thể, với chức năng đưa oxy đi vào các tế bào máu (hồng cầu). Đặc biệt trong tình hình bệnh dịch Covid-19, bạn cần ý thức hơn về việc bảo vệ phổi, giúp tăng sức đề kháng cho bản thân. Dưới đây là 7

Phổi là một trong những bộ phận quan trọng trong cơ thể, với chức năng đưa oxy đi vào các tế bào máu (hồng cầu). Đặc biệt trong tình hình bệnh dịch Covid-19, bạn cần ý thức hơn về việc bảo vệ phổi, giúp tăng sức đề kháng cho bản thân. Dưới đây là 7 nhóm thực phẩm tốt cho phổi bạn không thể bỏ qua.

Theo các chuyên gia, nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng nhằm nâng cao miễn dịch phòng bệnh là ăn đa dạng và phối hợp nhiều loại thực phẩm từ 4 nhóm thực phẩm: Gluxit, Protid, Lipid, Vitamin và Muối khoáng. Theo đó, mỗi ngày bạn nên ăn đa dạng từ 15-20 loại thực phẩm:

Rau họ cải

Chất oxy hóa trong các loại rau họ cải giúp cơ thể loại bỏ các độc tố, thanh lọc cho phổi. Một số các loại rau họ cải bạn nên chọn để giữ phổi khỏe mạnh như bông cải xanh, súp lơ và bắp cải

Gừng

Gừng là một thứ gia vị quen thuộc, dễ kiếm ở Việt Nam. Đồng thời, người ta cũng sử dụng gừng như một vị thuốc giúp giảm viêm, đào thải các chất ô nhiễm của phổi ra ngoài cơ thể. Đặc biệt hơn, gừng còn có công dụng giảm tắc nghẽn phổi, thúc đẩy sự lưu thông của quá trình hô hấp.

Tỏi

Một nghiên cứu mới đây cho thấy lá phổi của người ăn 6 tép tỏi/ tuần hoạt động tốt hơn bình thường. Đồng thời, ăn tỏi cũng giảm bớt nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi bởi trong tỏi có chứa hoạt chất flavonoid giúp loại bỏ chất gây ung thư và độc tố ra khỏi phổi. 

Bưởi

Bưởi là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin C, vitamin B6, kali, magiê, và chất xơ. Theo nghiên cứu, những chất dinh dưỡng này cũng rất tốt cho việc đẩy lùi các tế bào ung thư trong phổi và hạn chế bệnh diễn biến xấu hơn.

Táo

Bên cạnh bưởi, táo cũng là một loại trái cây rất tốt cho việc bảo vệ phổi. Loại quả này có chứa nhiều vitamin B,C, E và hoạt chất flavonoid giúp chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa ung thư phát triển.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mì, óc chó có chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể. Tuy nhiên không nên ăn các loại bánh nướng, bánh mì trắng vì chúng làm tăng lượng carbon dioxide và gây áp lực cho phổi

Cá hồi

Cá hồi có chứa nhiều acid béo Omega 3 giúp chống lại các vi khuẩn gây bệnh phổi hiệu quả. Ngoài cá hồi thì bạn cũng có thể thêm vào thực đơn các món ăn từ cá mòi, cá trích, cá thu…

Trên đây là 7 nhóm thực phẩm giúp loại bỏ các độc tố trong phổi, giúp bạn tăng sức đề kháng trong mùa dịch. Hãy bổ sung ngay những nhóm thực phẩm này vào thực đơn để phổi luôn khỏe mạnh nhé!

Posts Carousel

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *

Latest Posts

Top Authors

Most Commented

Featured Videos