7 thói quen sinh hoạt khiến bạn giảm tuổi thọ

7 thói quen sinh hoạt khiến bạn giảm tuổi thọ

Thức khuya, ngủ không đủ giấc Thiếu ngủ có thể là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe và một số bệnh tật. Nếu không ngủ đủ giấc mỗi đêm (người lớn cần đảm bảo 8h mỗi đêm) sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ chậm lại và sẽ

Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ có thể là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe và một số bệnh tật. Nếu không ngủ đủ giấc mỗi đêm (người lớn cần đảm bảo 8h mỗi đêm) sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ chậm lại và sẽ khiến cho bạn tăng cân. Đồng thời, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị suy giảm và gây cản trở khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Ngoài ra, ngủ không đủ sẽ làm cho bạn mệt mỏi và có thể làm giảm trí nhớ và khả năng tập trung, rất nguy hiểm cho việc điều khiển xe và dễ gây tai nạn giao thông.

Không thường xuyên kiểm tra sức khỏe

Bạn khó có thể đảm bảo một sức khỏe tốt nếu không đi kiểm tra thường xuyên. Bạn nên có một bác sĩ cho riêng mình, kiểm tra sức khỏe thường xuyên để có thể kiểm soát lượng cholesterol, lượng đường trong máu, huyết áp và sức khỏe tim mạch…

Đầu tiên, bạn hãy dành thời gian để làm các xét nghiệm tầm soát liên quan: soi cổ tử cung, chụp tuyến vú, mật độ xương, kiểm tra da định kỳ. Điều này sẽ cung cấp cho bạn cơ hội tốt nhất để chẩn đoán sớm và kịp thời điều trị kịp thời nếu bị bệnh.

Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về những xét nghiệm cần kiểm tra ở độ tuổi của bạn và sau đó thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.

Không tham gia hoạt động xã hội

Não cũng giống như cơ thể con người, nó cần phải được vận động thường xuyên. Tuổi thọ con người thường có liên quan chặt chẽ với trình độ giáo dục và sự vận động trí lực. Do vậy, việc tham gia các hoạt động xã hội là rất cần thiết.

Tham gia hoạt động với gia đình và bạn bè không chỉ là một cách tuyệt vời để có một cuộc sống phong phú và đa dạng, mà còn tạo sự kết nối với những người khác, sẽ giúp bạn giảm nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Không hấp thụ đủ canxi

Canxi rất cần thiết cho sức khỏe của xương và việc phòng chống bệnh loãng xương sau này trong cuộc sống. Theo các chuyên gia, canxi có thể giúp giảm nguy cơ chết sớm là do nó có tác dụng giảm huyết áp, giảm cholesterol hoặc giảm lượng đường trong máu.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên những người trưởng thành nên bổ sung 1.000 mg canxi/ngày. Nguồn bổ sung canxi phong phú là sữa không béo, sữa chua, pho mát, bông cải xanh, cải xoăn, ngũ cốc…

Không dành thời gian thư giãn

Thực tế, nhiều phụ nữ cảm thấy băn khoăn, có lỗi khi dành thời gian cho mình. Nhưng, thời gian dành thư giãn nghỉ ngơi là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe nói chung. Hãy dành thời gian cho bản thân để nạp thêm năng lượng và tái tạo sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Những người phụ nữ làm việc nhà thường phàn nàn rằng, họ luôn mệt mỏi và căng thẳng.

Không tập thể dục

Tham gia rèn luyện thể lực thường xuyên, điều độ có thể trì hoãn được sự suy giảm các chức năng trong cơ thể, làm giảm nguy cơ khởi phát các bệnh mạn tính ở người cao tuổi. Những người thường xuyên tập thể dục có tuổi thọ trung bình cao hơn so với những người không tập thể dục.

Thời gian tập thể dục tùy thuộc vào điều kiện và thể chất của bạn. Tuy nhiên, bạn chỉ cần dành khoảng thời gian 2,5 giờ mỗi tuần cho việc tập thể dục, là sức khỏe của bạn đã có tác động tốt. Đi bộ nhanh, đạp xe đạp, bơi lội và chạy bộ là cách dễ dàng để có được bài tập, bạn cần. Hãy lưu ý, rằng nếu bạn có thể thoải mái thực hiện một cuộc trò chuyện trong khi tập thể dục (đi bộ hoặc chạy bộ với một người bạn có lẽ), bạn đang không tập thể dục chăm chỉ!

Lo lắng quá nhiều

Lo lắng quá mức có thể gây ảnh hưởng bất lợi nào đó trên cơ thể của bạn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy rằng, giảm căng thẳng không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim mà còn kéo dài tuổi thọ. Quản lý căng thẳng không phải là một công việc dễ dàng đối với nhiều người. Để kiểm soát bạn có thể tập Yoga, thiền, hít thở sâu hoặc các hoạt động thể chất để mang lại cho bạn một sự khác biệt về tâm trạng.

Không có gì quan trọng hơn chính sức khỏe, một thân thể khỏe mạnh, một tinh thần lạc quan vui vẻ chính là nền tảng cần có trên hành trình hiện thực hóa ước mơ của mỗi người. Bệnh tật không phân biệt giàu nghèo, tuổi tác, giới tính,… Vậy nên hãy quan tâm nhiều hơn tới bản thân trước khi “bệnh án” gõ cửa nhà bạn!

Posts Carousel

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *

Latest Posts

Top Authors

Most Commented

Featured Videos